大人キャンプ

ラファ・ナダルのトレーニングをベースとしたメソドロジーでトニ・ナダルによって作り出され、個々にジャストフィットするようカスタマイズされた大人向けキャンププログラムです。プログラムの開始時にすべてのプレーヤーのスキル評価を実施し、マンツーマン指導または1:4の小規模グループにて参加者のテクニック・戦術・フィットネスに至るまでトータルトレーニングを行います。期間も、週3日（HALF）や1週間（FULL)から選択でき、スポーツセンター内にあるハイグレードホテルに滞在しながら施設内のフィットネスやプールなど自由に使用できるプログラムです。

対象年齢

18才以上

開始日・期間

（1週間コース）毎週日曜日チェックイン、日曜チェックアウト（レッスンは月曜から土曜日）

（ハーフデイコース）毎週日曜チェックイン、木曜チェックアウト（レッスンは月曜から水曜）または水曜チェックイン、日曜チェックアウト（レッスンは木曜から土曜）

滞在

スポーツセンター内のホテルに滞在。施設内のフィットネスやプール、SPAなども使用できます。 

大人のためのトータルテニス＆フィットネスプログラムでは、少人数制のトレーニングを楽しみながら、技術的・戦術的なゲームを向上させ、世界中のプレーヤーと一緒に学び、競い合うことができます。このプログラムでは、毎日行われるテニスのトレーニングセッションと、特定のフィジカルコンディショニングセッションを行い、身体全体のコンディションとコート上での動きを向上させます。Rafa Nadal Academy by Movistarのコーチは、プログラム開始時に全選手のレベルチェックを行い、各選手のゲームに応じたトレーニンググループを割り当てます。

このプログラムの期間は7泊で、チェックインとチェックアウトは日曜日に行われます。グループテニスクラス（常に4人以下のグループ）は月曜日から土曜日まで行われ、日曜日は休息や他の活動のために自由に使えます。フィットネスセッションは月曜日から金曜日まで開催されます。

テニスクラスは日曜日には開催されません。

トータルテニス＆フィットネスプログラムは、年間を通して予約可能です（常に空きがあることが条件です）。

*このプログラムは、フィットネストレーニングを伴わない期間（空き状況による）でも指導されることがあります。

*このプログラムは、フィットネストレーニングを行わない期間もあります（空き状況により）。

含まれるもの：

週12時間のテニストレーニング（2時間/日）。 コーチとプレーヤーの比率：1/4（月～土）

5時間のグループフィットネストレーニング（月～金）

週200以上のアクティビティが用意されたフィットネスセンターを無料で利用可能*

25mのセミオリンピック屋内プールと屋外レクリエーションプールを無料でご利用いただけます

ハイドロサーマルサーキット、サウナ、トルコ式バスを備えたビューティースパの無料利用*

ウェルカムパック

専用駐車場

費用例：　約39万円（滞在と朝夕食含む）

＊2023年8月13日から20日の場合

アスリートが怪我のリスクを最小限に抑え、最良の状態で身体活動を実践できるよう、筋肉や関節のレベルで身体を整えることを目的とした、成人のためのグループプログラムです。このプログラムは5日間（月～金）で、以下の実践的なセッションが含まれます：

• 週12時間（月～土）の少人数制テニストレーニング（コート/プレーヤー比：1/4）
• 5回のグループ傷害予防セッション（1時間/セッション）（月曜日から金曜日まで）
• 運動神経と予防のセッション1回
• ボディマインドフィットネスセッション2回（ピラティス、ヘルシーバック、ヨガ、ボディバランス）
• 栄養ワークショップ1回
• リカバリーセッション1回
• 週200以上のガイド付きアクティビティがあるフィットネスセンターを無料で利用できます*
• 25mのセミオリンピックの屋内プールと屋外のレクリエーションプールを無料でご利用いただけます
• ハイドロサーマルサーキット、サウナ、トルコ式バスを備えたビューティースパの無料利用*
• ウェルカムパック
• 専用駐車場

費用例：　約39万円（滞在と朝夕食含む）

＊2023年8月13日から20日の場合

トータル・テニス・デイリーは、ラファ・ナダル・アカデミーの代表的なプログラムである「トータル・テニス・キャンプ」の完全フレキシブル版です。

大人向けのこのプログラムでは、少人数制のトレーニングセッションを行いながら、世界中のプレーヤーとコート上で素晴らしい時間を共有することができます。

テニスレッスンは、月曜日から日曜日まで毎日開催されます。セッションは2時間で、1週間を通して、以下の目標の向上に取り組みます：

グラウンドストローク。

攻撃的なショットと守備的なショット。

ネットプレー：ボレーとスマッシュ。

サーブとリターン

ボールの方向性

バックハンドスライス。

複合的な目標

トレーナーは、最高の結果を得るために、グループのレベルに合わせてセッションの強度を調整します。

トータル・テニス・デイリー」は、プレーヤーの滞在時間に合わせて行われるため、非常に柔軟なプログラムです：

月曜日から日曜日まで、毎日受講することができます。

プログラムは、お客様の到着日の翌日から、ご滞在の最終日に終了します。

プレイヤーは、週のどの日からも滞在を開始することができます。

プログラムの期間は、お客様の滞在期間に応じて、1日から7日間です。

他の参加者と一緒に学び、競い合うことができるグループトレーニングを楽しみながら、技術的・戦術的なゲームを向上させることができます。また、トレーニングは、私たちの施設で提供している他のスポーツやレジャー活動と組み合わせることができます。

• 1日2時間のグループテニストレーニング。コートとプレーヤーの比率：1：4.*。
• 月曜日から日曜日まで利用できるプログラム。*
• 週200以上のガイド付きアクティビティがあるフィットネスセンターの利用が無料。**
• 25mの屋内セミオリンピックプールと屋外レクリエーションプールを無料でご利用いただけます。**
• 熱水回路、サウナ、トルコ風呂を備えたビューティースパが無料で利用できます。**
• ウェルカムギフト
• 専用駐車場

費用例：　約38万円（滞在と朝夕食含む）

＊2023年8月13日から20日の場合

パデルのパフォーマンスを最大化し、フィットネスレベルを向上させます。

• パデルトレーニング2時間（2時間/日）。比率は1：3。
• フィットネスセンターとインストラクターによるアクティビティが無料で利用できます。
• ウェルネススパ＆プールの無料利用.*.
• ウェルカムパック

* 到着と出発は曜日を問わず可能です。

*トレーニングは月曜日から土曜日まで行われます。

費用例：　約38万円（滞在と朝夕食含む）

＊2023年8月13日から20日の場合

Padel & Fitnessのパフォーマンスを最大化し、フィットネスレベルを向上させる。

• 12時間のパドルトレーニング（2時間/日）。比率は1:4
• 5時間のグループフィットネストレーニング（月～金）
• フィットネスセンターの無料利用、インストラクターによるアクティビティ*
• ウェルネススパ＆プールの無料利用*
• ウェルカムパック

* 到着と出発は曜日を問わず可能です。

*トレーニングは月曜日から土曜日まで行われます。

* 日曜日はレッスンがありません。

費用例：　約39万円（滞在と朝夕食含む）

＊2023年8月13日から20日の場合

アスリートが怪我のリスクを最小限に抑え、最良の状態で身体活動を実践できるよう、筋肉や関節のレベルで身体を整えることを目的とした、成人のためのグループプログラムです。このプログラムは5日間（月～金）で、以下の実践的なセッションが含まれます：

• 週12時間（月～土）の少人数制パデルトレーニング（コート/プレーヤー比：1/4）
• 5回のグループ傷害予防セッション（1時間/セッション）（月曜日から金曜日まで）
• 運動神経と予防のセッション1回。
• ボディマインドフィットネスセッション（ピラティス、ヘルシーバック、ヨガまたはボディバランス
• 栄養ワークショップ1回
• リカバリーセッション1回
• 週200以上のガイド付きアクティビティがあるフィットネスセンターを無料で利用できる。
• 25mのセミオリンピックの屋内プールと屋外のレクリエーションプールを無料でご利用いただけます。
• ハイドロサーマルサーキット、サウナ、トルコ式バスを備えたビューティースパの無料利用*
• ウェルカムパック
• 専用駐車場

費用例：　約39万円（滞在と朝夕食含む）

＊2023年8月13日から20日の場合

- ラファ・ナダル・レジデンスに7泊宿泊。

- トニ・ナダルとのミート＆グレート。

- トニ・ナダルの技術サポートによる12時間のテニストレーニング（4セッション）。コートとプレーヤーの比率は1:4。

- ラファ・ナダル・アカデミーのコーチが監修する8時間の「マッチプレー」テニス競技（4セッション）。実際のゲームシチュエーションで戦術を学びます。

- 3時間のグループ体力づくり（3セッション）。

- 2時間のリカバリーセッション（2セッション）。

- ジェマ・ベス（RNアカデミー栄養士）による栄養セッション。

- スポーツ心理学チームによるメンタルトレーニングセッション。

- RNアカデミーの理学療法チームによる怪我予防のためのセッション。

- チャビ・セグラ（スペイン・デビスカップ公式チームのストリンガー）によるテニス技術教材のセッション。

- レストラン「サ・プンタ」でのディナー（海に面した地中海料理）。

- ラファ・ナダル美術館の入場券1枚。

- フィットネスセンターと屋内プールの無料利用。

- S.P.A、サウナ、トルコ風呂の無料利用。

- ビューティースパのトリートメントが10％割引。

- ラファ・ナダルショップでの10％割引。

株式会社プランBはラファ・ナダルアカデミーの日本正規代理店です。具体的な渡航方法から渡航時期、期間、場合によってはその後の進学プランまで東京のオフィスまたはZoomにて無料でカウンセリングをさせていただきますのでご安心ください。